Aussprache: (tad-AH-sahn-na)
Auch genannt: |
|
Schwierigkeitsgrad: |
|
Chakra: |
|
Vorteile: Diese erdende und ausbalancierende Haltung ist eine grundlegende Yoga-Haltung. Sie zentriert dich, hilft dir, dich zu konzentrieren und deinen Geist zu klären. Sie unterstützt das Gleichgewicht und stärkt deinen Rücken, die Beine und die Fußgelenke.
So geht's:
- Stelle dich mit geschlossenen Füßen hin, die Zehen nach vorne
- Richte die Hüften nach vorne
- Öffne die Brust, hebe das Herz zum Himmel
- Die Arme sollten entspannt an den Seiten sein, die Handflächen nach vorne
- Der Blick ist nach vorne gerichtet und weich
- Stell dir eine Schnur vor, die von deinem Kopf durch die Wirbelsäule bis zum Boden verläuft und deinen Körper in einer geraden Linie hält
