Balasana „Haltung des Kindes“

Aussprache: (bah-LAHS-an-nuh)

 Auch genannt:

Garbhasana

Schwierigkeitsgrad:

Anfänger

Chakra:

Vorteile: Dies gilt als die „Ruhe“-Haltung ... in die du zurückkehrst, um dich an einem sicheren Ort zu entspannen. Sie bietet eine wohltuende Dehnung für Rücken, Oberschenkel und Hüften.

So geht's:

Wenn du auf den Knien bist und dein Gewicht auf den Fersen ruht, schiebe die Arme entlang des Bodens nach vorne, bis dein Kopf den Boden berührt. Entspanne dich. Die Arme können auch mit den Fingerspitzen zu den Zehen zeigend abgelegt werden, oder die Hände greifen die Fersen.