Lebenskraft: Yogische Tipps, um deine innere Energie anzukurbeln

Während die Welt zu Leben und Farbe erwacht, bietet der Frühling eine großartige Gelegenheit, dich freier und offener in deinem Körper zu fühlen. Es fühlt sich natürlich an, sich in Harmonie mit deiner Umgebung bringen zu wollen. All der Stress, sich gegen den Winterwind zu wappnen, und die Anspannung, durch Eis und Schnee zu fahren, schmelzen mit den ersten warmen, sonnigen Tagen dahin. Yoga kann dir helfen, dieses Gefühl zu vertiefen. Während du in deine Praxis eintauchst, denke darüber nach, wie jede Yoga-Haltung helfen kann, die Energielinien im Körper zu klären – indem du deinen Atem mit der Bewegung koordinierst, um dich von innen heraus zu erneuern und zu verjüngen.

Wie auch in der traditionellen chinesischen Medizin berücksichtigt Yoga die Energielinien (Nadis), die Lebenskräfte (Prana im Sanskrit) durch dich tragen. Stress, Verletzung oder Krankheit können den Weg dieser Energie blockieren. Das können auch Umweltfaktoren wie Wetter und Verschmutzung sowie körperliche Faktoren wie schlechte Ernährung und Überarbeitung. Glücklicherweise bietet deine Yoga-Praxis nicht nur einen ruhigen Ort, um über die Dinge zu meditieren, die dich ermüden und „Unwohlsein“ verursachen, sondern sie ist auch ein physischer Weg, diesen Energiefluss wieder zu öffnen.

Es wird angenommen, dass Prana durch deinen Körper über die Nadis fließt, die einen spezifischen physischen Pfad haben. Chakren befinden sich dort, wo sich Nadis treffen, und können ebenfalls durch deine Praxis ausgeglichen werden. Yoga-Posen können also helfen, verschiedene Punkte entlang dieser Linien zu stimulieren. Zum Beispiel öffnet Urdhva Mukha Svanasana (Nach-oben-schauender-Hund-Haltung) den Meridian, der deine Haut und dein Immunsystem beeinflusst.

All diese physischen Gleichgewichte wirken zusammen, um eine enorme Wirkung auf deinen mentalen Zustand zu haben. Wenn deine Energie fließt, wirst du dich mental und körperlich ausgerichteter fühlen. Hier sind einige Posen, die du ausprobieren kannst:

	Eka Pada Koundinyasana II (Split-Bein-Armbalance-Haltung Version 2) Vorteile: Diese Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme und Körpermitte zu stärken, und energetisiert deinen gesamten Körper in einer Asana. So geht's: Beginne im herabschauenden Hund und hebe das linke Bein hoch. Beuge das linke Bein und bringe das Knie zum linken Trizeps. Beuge die Ellbogen in die Chaturanga-Position, lege dann dein Knie auf deinen Ellbogen ab. Strecke das linke Bein gerade aus. Verlagere dein Gewicht nach vorne, bis sich dein Rücken schwerelos anfühlt. Wenn sich heute kein Gefühl des Schwebens einstellt, balanciere einfach auf den hinteren Zehen.
	Supta Padangushtasana (Liegende große-Zeh-Haltung) Vorteile: Durch die Aktivierung von Hüften, Oberschenkeln, Oberschenkelrückseiten, Leisten und Waden öffnet diese Dehnung den Energiefluss des Unterkörpers und kann helfen, hohem Blutdruck entgegenzuwirken. So geht's: Lege dich auf den Rücken, den Kopf bequem auf der Matte ruhend (oder auf einer Decke gestützt), die Beine gerade ausgestreckt. Atme aus, beuge dein linkes Bein und ziehe das Knie Richtung Oberkörper. Umarme es fest gegen deinen Körper, während du dich mit der Rückseite deines rechten Beins in den Boden drückst. Beim Einatmen schlinge einen Gurt um deinen linken Mittelfuß (oder umfasse deinen linken großen Zeh mit den ersten beiden Fingern und dem Daumen). Wenn du einen Gurt verwendest, wandere mit den Händen am Gurt nach oben, während du dein linkes Bein streckst. Beginnend mit dem Fuß parallel zur Decke, bewege deine Hände etwas weiter unten am Gurt (oder ziehe deinen Fuß leicht mit den Fingern) und ziehe dein Bein näher an deinen Körper. Dein Bein sollte mit deiner linken Schulter ausgerichtet sein. Sobald es bequem ist, beginne, dein Bein zum Boden abzusenken, wobei beide Hüften auf dem Boden bleiben. Halte 30 Sekunden. Wiederhole mit deinem rechten Bein.
	Tittibhasana (Glühwürmchen-Haltung) Vorteile: Diese den ganzen Körper erwärmende Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme, Schultern und Körpermitte zu stärken. Sie verbessert auch das Gleichgewicht und ist großartig für Rücken und Innenschenkel. So geht's: Mit den Füßen schulterbreit oder etwas enger auseinander, beuge dich vor und platziere deine Hände auf der Matte hinter deinen Füßen. Deine Finger sollten nach vorne zeigen. Deine Oberschenkel sollten hoch auf deinen Trizeps liegen. Beginne, dich „hinzusetzen“. Während du deine Hüften senkst, verschiebt sich dein Gleichgewicht und deine Füße heben sich vom Boden. Achte auf deinen unteren Rücken und beginne, deine Beine so weit wie möglich zu strecken (warme Oberschenkelrückseiten helfen dabei).