Aussprache: (muh-yoor-AHS-ah-nuh)
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Vorteile: Diese Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme, Schultern und die Körpermitte zu stärken. Verbessert das Gleichgewicht.
So geht's:
- Beginne in einer tiefen Hocke oder im Knien.
- Setze deine Hände so auf die Matte, dass die Handgelenke gedreht sind und die Finger zu deiner Körpermitte zeigen.
- Lehne dich nach vorne und schiebe deine Ellbogen unter deinen Bauch
- Halte deinen Kopf oben, während du dich nach vorne bewegst
- Finde die Balance, während sich die Füße vom Boden heben.
