Narasimhasana in Virasana „Löwenatem in der Heldenhaltung“

Aussprache: (nara-sim-HAHS-ah-nuh in vir-AHS-ah-nuh)

Auch genannt:

Löwen-Haltung, einem Avatar von Lord Vishnu gewidmet, in der Heldenhaltung Narasimhasana in Virasana Löwen-Haltung

Schwierigkeitsgrad:

Anfänger

Chakra:

Vorteile: Diese manchmal komisch wirkende Haltung ist sehr wohltuend. Sie ist eine großartige Möglichkeit, zu entspannen und Verspannungen in Kiefer, Wangen, Stirn und Nacken zu lösen. Wenn du sie gleich morgens als Erstes ausführst, kann sie über Nacht angesammelte Giftstoffe ausleiten. Sie kann jederzeit Stress abbauen.

So geht's:

• Beginne in der Heldenhaltung.
• Atme tief ein.
• Öffne beim Ausatmen weit den Mund, strecke die Zunge heraus, richte die Augen nach oben und stoße ein hauchendes Brüllen aus!
• Variation: breitbeinige Heldenhaltung, die Hände auf der Matte zwischen den Knien, die Finger nach hinten zeigend.
• Variation: Beim Ausatmen springst du nach vorne, als wolltest du dich auf etwas stürzen.