Wenn die meisten Menschen an das Wort Meditation denken, wird es oft mit Bildern von Mönchen in Thailand assoziiert, die in einem Kreis sitzen und singen. Meditation ist jedoch so viel mehr als das.
Was ist Meditation?
Fangen wir also mit den Grundlagen an. Was genau ist Meditation? Meditation wird definiert als „eine Reihe von Techniken, die einen erhöhten Zustand des Bewusstseins und fokussierte Aufmerksamkeit fördern sollen“. Mit anderen Worten: Meditation ist die Praxis, deinen Geist auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren, um dir zu helfen, einen entspannten Seinszustand zu erreichen.
Eine der traditionellsten und bekanntesten Arten, Meditation zu praktizieren, ist, in einem ruhigen Raum zu sitzen, die Augen zu schließen und sich auf deinen Atem zu konzentrieren. Für Inspiration, wie du eine Meditationspraxis zu Hause aufbaust, sieh dir diesen Artikel an „How to Create the Perfect Space at Home to Succeed at Meditation: Advice from the Experts“
Entwickle eine Meditationspraxis durch Yoga
Es gibt viele andere Wege, eine Meditationspraxis zu entwickeln – und einer dieser Wege ist Yoga! Im Yoga wird eine Reihe körperlicher Bewegungen, „Asanas“ genannt, zusammen mit kontrollierten Atemtechniken ausgeführt, um eine Geist-Körper-Verbindung zu schaffen. Da die Haltungen im Yoga oft Konzentration für das Gleichgewicht und Kraft für schwierigere Haltepositionen erfordern, werden Yogis ermutigt, sich weniger darauf zu konzentrieren, was in der Welt abseits ihrer Matte vor sich geht, und sich mehr auf ihren Atem und die jeweilige Bewegung zu konzentrieren.
Das - an sich selbst - ist die Grundlage für Meditation! Wenn du von einer Bewegung zur nächsten fließt, hilft Yoga, deinen Geist auf den gegenwärtigen Moment fokussiert zu halten, um dich von äußeren Ablenkungen wie deinen täglichen Aufgaben, To-do-Listen oder allem, was gerade nicht passiert, zu befreien.
Es passiert heutzutage so viel in der Welt um uns herum – Arbeit, Ablenkungen, Technologie, Benachrichtigungen usw. Unsere Köpfe laufen oft mit einer Million Meilen pro Stunde, um mitzuhalten. Unsere Gehirne sind jedoch keine Computer. Wir sind körperlich nicht dafür gebaut, immer „an“ zu sein. Das ist ein großer Teil davon, warum so viele Menschen so hohe Stresslevel erleben. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, deinen Geist zu trainieren, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, und im Gegenzug Stress abzubauen und dir die Gelegenheit zu geben, mehr Freude zu spüren!
Meditation ist tatsächlich das 7. Glied der 8 Glieder des Yoga, Dhyana. Es stammt vom Sanskrit-Wort dhyai, was „nachdenken über“ bedeutet. Dhyana wird beschrieben als das Meditieren über einen Fokuspunkt und tiefe Konzentration, verwendet als Instrument der Selbsterkenntnis. Während die körperlichen Bewegungen ein Teil des Yoga sind, ist Meditation ein riesiger Teil der tieferen Bedeutung von Yoga als Ganzem!
Yoga ist so viel mehr als nur ein paar coole Formen auf einer Matte zu machen, um flexibel zu werden oder Muskeln aufzubauen. Yoga ist eine vielschichtige Praxis und kann absolut eine Form der „bewegten Meditation“ sein. Wenn du das nächste Mal auf deine Matte trittst, versuche, deinen Geist von äußeren Ablenkungen zu befreien und dich vollständig darauf zu konzentrieren, deinen Atem zu spüren und im gegenwärtigen Moment zu sein!
AUTORIN
Stephanie Morgyn ist eine zertifizierte Coach für ganzheitliche Gesundheit & Achtsamkeit, Wellness-Bloggerin, RYT-200-Stunden-Yogalehrerin, Meditationsbegleiterin, Motivationsrednerin und Unternehmerin aus Chicago. Ihr Ziel ist es, Frauen zu helfen, Ruhe und Positivität in ihrem hektischen Leben zu finden, Achtsamkeit zu kultivieren und mit Leidenschaft, Authentizität & Sinn zu leben. Besuche ihre Website unter www.StephanieMorgyn.com für Informationen zu ihren kommenden Achtsamkeitskursen, Blogs und mehr!
