Aussprache: (vrik-SAHS-ana)
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Vorteile: Dies ist oft unsere erste Begegnung mit einer Gleichgewichtshaltung. So einfach sie scheint, hilft sie dir, ein gutes Gleichgewicht zu entwickeln. Sie stärkt deine Körpermitte, die Beine, Fußgelenke und Füße.
So geht's:
- Stelle dich aufrecht hin, die Füße zusammen
- „Erde“ deine Füße – spüre, wie sie in der Erde Wurzeln schlagen
- Hebe langsam ein Bein, sodass dein Fuß am gegenüberliegenden Fußgelenk, an der Wade, am Oberschenkel oder an der Leiste ruht (vermeide das Knie)
- Richte deinen Blick auf einen festen Punkt vor dir
- Hebe deine Hände in die Gebetshaltung, über den Kopf oder wie auch immer es sich für dich gut anfühlt oder dir hilft, das Gleichgewicht zu halten
- Entspanne deine Schultern
- Konzentriere dich darauf, dein Gleichgewicht zu halten
