Utthita Parsvakonasana „Ausgedehnter seitlicher Winkel“

Aussprache: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)

Auch genannt:

Utthita Parshva Konasana Utthita Parsva Konasana Ausgedehnte-Flanken-Winkel-Haltung

Schwierigkeitsgrad:

Mittelstufe

Chakra:

Vorteile: Diese Haltung bietet eine hervorragende Dehnung für deine Seite und Arme und stärkt gleichzeitig deine Beine und Waden.

So geht's:

• Beginne im Krieger II mit dem rechten Bein vorne
• Bringe deinen linken Arm über den Kopf, den Bizeps neben deinem Ohr
• Ellbogen und Schulterblätter sind nach hinten gezogen
• Die Fingerspitzen gestreckt, um die Körperlinie zu vervollständigen
• Bringe deine rechte Hand zum Boden, neben deine Ferse (die Außen- oder die Innenseite des Beins ist möglich)
• Dein Blick sollte zum Himmel gerichtet sein