Aussprache: (sa-VAHS-ana)
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Chakra: |
 
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Vorteile: Dies ist die große beruhigende Haltung. Die Haltung, auf die sich am Ende der Yogastunde alle freuen. Sie beruhigt und stillt den Geist, baut Stress ab und entspannt dich.
So geht's:
- Vielleicht möchtest du Socken oder einen Pullover anziehen, um warm zu bleiben
- Lege dich flach auf den Rücken
- Die Hände an den Seiten, die Handflächen nach oben zum Himmel, in einer bequemen Position
- Deine Schultern sind nach hinten und unten gezogen
- Die Beine sind gerade, geöffnet und entspannt
- Schließe deine Augen
- Der Fokus liegt auf deiner Atmung und dem Entspannen aller Muskeln deines Körpers.
- Du kannst deinen Kopf auf eine Decke legen und/oder deine Augen mit einer Lavendel-Maske bedecken, wenn du möchtest
