Prasarita Padottanasana 4 „Weite Vorwärtsbeuge“

Aussprache: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Auch genannt:

Intensive-Dehnung-mit-gespreizten-Füßen-Haltung D Prasarita Padottanasana D Dreipunkt-Kopfstand Weitbeinige Vorwärtsbeuge

Schwierigkeitsgrad:

Mittelstufe

Chakra:

Vorteile: Diese Haltung lässt dich zugleich gehalten und frei fühlen und wirkt so den Gefühlen von Isolation und Enge entgegen, die oft mit Angst und Niedergeschlagenheit einhergehen.

So geht's:

Stelle dich mit weit auseinanderstehenden Füßen hin. Beuge dich aus den Hüften und setze den Scheitel deines Kopfes auf den Boden, die Arme neben dem Kopf. Wenn dein Kopf den Boden nicht erreicht, lege ein Hilfsmittel darunter. Bleibe ein bis zwei Minuten in dieser Haltung.