Aussprache: (pah-rig-HAHS-ah-na)
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Vorteile: Diese schöne Haltung hilft, die Rippenmuskulatur (Zwischenrippenmuskeln) zu dehnen und zu verlängern. Lange Muskeln erleichtern das Atmen. Diese Haltung hilft außerdem, Kraft in der Körpermitte und Balance zu entwickeln.
So geht's:
- Beginne mit den Knien auf dem Boden und aufgerichtetem Körper.
- Nimm dein rechtes Bein und strecke es zur Seite aus, der Fuß steht auf dem Boden und zeigt nach vorne.
- Achte darauf, dass das linke Knie direkt unter deiner Hüfte ist.
- Strecke deinen linken Arm zur Seite aus und greife zum Himmel. Verlängere deinen Oberkörper und spüre die Dehnung in den Muskeln deiner Seite.
- Lege deine rechte Hand auf deinen Oberschenkel, deine Wade oder den Boden, je nachdem, was dir möglich ist.
