Anantasana „Unendlichkeit“

Aussprache: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Auch genannt:

Ausgestreckte-Hand-zum-großen-Zeh-Haltung in der Unendlichkeitshaltung Ausgestreckte-Hand-zum-großen-Zeh-Haltung in der Schlafender-Vishnu-Haltung Schlafender-Vishnu-Haltung Seitliche-Liegende-Bein-Hebe-Haltung

Schwierigkeitsgrad:

Anfänger

Chakra:

Vorteile: Dies ist eine schöne Haltung, um deine Beine und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Sie öffnet deine Hüften und dehnt deine Körperseiten.

So geht's:

• Lege dich auf die Seite, die Beine übereinander gestapelt
• Beuge den unteren Ellbogen und lege deinen Kopf in die Handfläche
• Beuge das obere Knie und greife den großen Zeh (wenn möglich) oder nutze einen Gurt
• Drehe dein gebeugtes Bein aus der Hüfte heraus nach außen
• Drücke durch deine Ferse nach oben, um dein Bein zu strecken
• Das Bein auf dem Boden sollte gestreckt sein und ebenfalls Energie durchleiten
• Strecke das angehobene Bein und halte deine Brust offen
• Um aufzulösen, beuge das Knie, bevor du es absenkst.
• Senke deinen Arm und Kopf