Chakra-serien: Fem jordende yogastillinger til at balancere rodchakraet

Forestil dig et stort, ældgammelt træ med en bred stamme, hvis rodnet graver sig dybt ned i jorden og breder sig vidt, så det holder træet på plads og forbinder det fysisk med jorden. Fra jorden modtager træet alt, hvad det behøver for at opretholde sig selv. Træet er sikkert i denne viden og strækker dag efter dag sine grene mod himlen for glædeligt at drikke solskinnet til sig. Forestil dig nu dig selv som træet, med et dybt, træagtigt rodnet, der forbinder dig med den fysiske verden. Ligesom træet drikker solskinnet til sig, indånder du den nærende luft omkring dig, og hvert åndedrag er en smag af solskin, der giver dig en følelse af velvære. Dette er essensen af et afbalanceret Muladhara, eller base chakra

Placeret ved bunden af din rygsøjle, under korsbenet, symboliseres Muladhara af den røde farve. Dette energicenter er sæde for dine overlevelsesinstinkter. Når Muladhara er i balance, er du jordet i verden, både følelsesmæssigt og fysisk. Det viser sig i din kropsholdning, i din gangart og i den måde, du føler om dig selv på. Alt omkring dig er forbundet med dig, og du føler en følelse af tryghed og stabilitet, der driver en sund selvfølelse i den fysiske verden.

Forestil dig nu det træ i en orkan. Rødderne bliver langsomt gennemblødt af den voldsomme regn fra stormen. De begynder at blive trukket op af mudderet, mens nogle af træets grene knækker og falder til jorden. Vinden pisker i bladene og bærer nogle af dem væk i luften. Træet står tilbage efter stormen, men er ikke længere stabilt i jorden. Dette er essensen af et ubalanceret Muladhara. Frygt er grundlaget for et ubalanceret Muladhara. Din generelle følelse af velvære erstattes af søvnmangel, rastløshed og angst. Du har ikke længere tillid til verden og har svært ved at slappe af. Du kan blive syg eller opleve kronisk smerte i lænden. Spiseforstyrrelser er også relateret til et ubalanceret Muladhara.

At hele et ubalanceret Muladhara begynder med jordende stillinger eller asanas:

	Tadasana, eller bjergstilling, er en af de mest balancerende stillinger i yoga. Tada betyder bjerg, og i stillingen er dine fødder solidt forankret til jorden, mens issen anerkender himlen. Mens du er i tadasana, kan du forestille dig, at dine fødder spirer rødder, der trækker dybt ned i jorden.
	Virabhadrasana II er afledt af Vira Bhadra, som betyder fjern kriger, deraf navnet Kriger II. At mestre denne stilling kræver koncentration og kernestyrke. Med et ubalanceret Muladhara aktiveres din kamp-eller-flugt-instinkt. Virabhadrasana giver dig styrken til at møde din frygt. YogaPaws er gode til at holde dig på plads i udfordrende stillinger som denne. YogaPaws er den yogamåtte, du har på til yoga – når som helst, hvor som helst.
	Uttanasana, eller stående fremadbøjning, hjælper med at berolige sindet fra “abesind,” eller ængstelige tanker. Stress og angst er kendetegn ved et ubalanceret Muladhara. At kombinere uttanasana med dyb vejrtrækning stabiliserer og centrerer sindet.
	Parsvakonasana, eller sidevinkelstilling, øger din udholdenhed. og giver dig en følelse af stabilitet. Husk altid at forankre din bageste hæl til gulvet, hvilket giver kraft til asanaen og hjælper dig med at bevare stabiliteten, samtidig med at det styrker ben, knæ og ankler.
	Setu Bandha Sarvangasana er brostilling, endnu en jordende stilling, der stabiliserer kernen og uddybes, efterhånden som fødderne bliver mere solidt forankret i gulvet. Setu bandha Sarvangasana løfter ånden gennem hjertet og skaber en forbindelse mellem vores fysiske, følelsesmæssige og åndelige væren.