Tadasana "Bjergstilling"

Udtale: (tad-AH-sahn-na)

Kaldes også:

Grundlæggende stående stilling

Niveau:

Begynder

Chakra:

Fordele: Denne jordforbindende og balancerende stilling er en grundlæggende yogastilling. Den centrerer dig, hjælper dig med at fokusere og rydde sindet. Den hjælper med balance og styrker ryg, ben og ankler.

Sådan gør du:

• Stå med fødderne samlet, tæerne fremad
• Ret hofterne fremad
• Åbn brystet, løft hjertet mod himlen
• Armene skal være afslappede ved siderne med håndfladerne fremad
• Blikket er fremad og blødt
• Forestil dig en snor fra hovedet gennem rygsøjlen og ned til jorden, som holder kroppen i en lige linje