Supta Virasana "Liggende heltestilling"

Udtale: (soop-tah veer-AHS-ana)

Kaldes også:

Udstrakt rygliggende heltestilling Liggende sadelstilling Sengestilling B (Paryankasana B) Liggende tordenkile-stilling

Niveau:

Mellemniveau

Chakra:

Fordele: Denne dejlige stilling får dig til at føle dig lang og stærk, mens den strækker knæ, lår, rygsøjle, skuldre og arme.

Sådan gør du:

• Start i siddende stilling med benene strakt ud.
• Bøj benene tilbage, indtil du er i Heltestilling
• Efter evne læner du dig langsomt tilbage på håndfladerne og derefter albuerne og til sidst skuldrene
• Hvis du kan komme helt ned, så flet hænder eller arme