Udtale: (SAH-lahm-bah booh-jang-AHS-ah-nuh)
Niveau: |
|
Chakra: |
    
|
Fordele: Denne bagudbøjende stilling fremmer smidighed i rygsøjlen og åbner bryst, skuldre og lunger.
Sådan gør du:
- Læg dig på maven.
- Placer underarmene på måtten med fingrene spredt bredt ud.
- På en indrånding rulles skuldrene tilbage og ned, og du løfter brystet og åbner hjertet.
- Hold stillingen i 15 til 30 sekunder, før du sænker dig tilbage til gulvet.
