Udtale: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Fordele: Når din hjerne har brug for at finde ro, er dette endnu en stilling, der fjerner mental tåge, lindrer stress og øger din energi. Den giver stræk til nakke og skuldre. Ryg, mave og ben tones.
Sådan gør du:
- Start i Halasana (Plovstilling)
- Løft begge ben op over hovedet – hælene over hofterne, hofterne over skuldrene.
- Brug hænderne til at støtte lænden på hver side af rygsøjlen.
- Træk hagen væk fra brystet for at mindske trykket på nakkehvirvlerne.
