Udtale: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Fordele: Ud over at forbedre din kernestyrke og balance strækker denne stilling dine skrå mavemuskler (sidemusklerne) og ben. Den styrker lårene.
Sådan gør du:
- Start i stående stilling med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Tag et skridt fremad. Forreste fod peger fremad, bageste fod står i en 45-graders vinkel
- Drej overkroppen mod det forreste ben. Hold hofterne pegende fremad.
- Bøj i hofterne og sænk den modsatte hånd til knæet, skinnebenet, anklen eller gulvet ved det forreste ben.
- Blikket bør være fremad for begyndere; øvede og avancerede kan rette blikket op mod tommelen.
