Udtale: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Fordele: Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme, skuldre, skrå mavemuskler og kropskerne. Forbedrer balancen.
Sådan gør du:
- Start i stående stilling, bøj knæene ned i et dybt squat med knæene samlet
- Drej til siden, placer hænderne på gulvet i skulderbreddes afstand med fingrene pegende fremad.
- Løft knæene så højt op på armen som muligt
- Bøj fremad og find balancen, når fødderne løfter sig fra gulvet.
