Paripurna Navasana "Bådstilling"

Udtale: (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)

Niveau:

Begynder

Chakra:

Fordele: Denne kernestilling styrker mavemusklerne (din kropskerne) og hoftebøjerne.

Sådan gør du:

• Sid højt og ret
• Læn dig tilbage på sædeknoglerne
• Løft benene
• Balancér på sædeknoglerne
• Hold ryggen ret og hjertet åbent. Rund ikke.
• Løft armene
• Træk vejret