Udtale: (pah-rig-HAHS-ah-na)
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Fordele: Denne smukke stilling hjælper med at strække og forlænge ribbensmusklerne (de interkostale muskler). Lange muskler hjælper med at trække vejret. Denne stilling hjælper også med at udvikle kernestyrke og balance.
Sådan gør du:
- Start med knæene på gulvet og kroppen strakt højt.
- Tag højre ben og stræk det ud til siden med foden på gulvet pegende fremad.
- Sørg for, at venstre knæ er direkte under hoften.
- Stræk venstre arm ud til siden og ræk mod himlen. Forlæng overkroppen og mærk strækket i musklerne på din side.
- Placer højre hånd på lår, læg eller gulv, alt efter hvad du kan.
