Padmasana "Lotusstilling"

Udtale: (pad-MAHS-uh-na)

Kaldes også:

Fuld lotusstilling

Niveau:

Mellemniveau

Chakra:

Fordele: Denne stilling strækker lår, hofter, ankler og knæ. Denne stilling er meget rar til at åbne stramme hofter.

Udfør venligst denne stilling med forsigtighed, hvis du har knæproblemer.

Sådan gør du:

• Siddende i halv lotusposition løfter du din nederste ankel op og placerer den på det modsatte lår. Begge ankler bør nu hvile på lårene.
• Placer hænderne i meditativ position oven på knæene.
• Ryggen ret
• Skuldre og arme afslappet