I den vestlige verden ses foråret som en tid med håb, muligheder og grønne farver. Selvom alle disse vidtstrakte udsigter er tiltalende, kan du nogle gange føle dig overvældet. Det er lidt som at gå ind i en labyrint. Du undrer dig over, hvor du skal hen først, dernæst, og derefter. Det radikalt skiftende vejr er delvist skyld i det—én dag sne, den næste solskin og frakke-af-varmt—fordi det tvinger dig ud af den hyggelige komfortzone, du har udviklet i løbet af vinteren. Men der er også trangen til at forfriske og forynge sig, der kommer dybt indefra.
At finde dit centrum er ikke altid let. Internettet, tv'et, selv familie og venner fortæller dig, hvordan du bør klæde dig, se ud, leve. Du fortæller måske dig selv, at forandring er svært. Okay, umuligt. For at modvirke det kan du begynde med at fokusere på Yama'en (hinduistisk etisk vejledning), Kshama. Det betyder at give slip på tid (eller tidspres for moderne "urnarkomaner"), at være tålmodig og leve i nuet. Det betyder også at lære at omfavne livets usikkerhed.
At praktisere yogastillinger, der understreger din forbindelse til jorden, kan hjælpe dig med at føle denne accept og klargøre dit fokus. Vælg asanas, der kræver, at du finder balance i ubalancerede positioner eller komfort i ubehagelige steder. Sørg for at ånde helt ud, og lad udåndingen være to til fire tællinger længere end indåndingen for at befri dig selv for toksiske stoffer og tanker. At lære at trives i et foranderligt miljø er en del af livet, og overgangen mellem årstiderne er et godt tidspunkt at teste, hvad der giver dig jordforbindelse.
Her er nogle stillinger, du kan prøve:
 |
Janu Sirasana (Hoved-til-knæ-stilling) Fordele: At strække baglårene befrier kroppen fra følelsen af at forberede sig på at løbe væk, et klassisk element ved at mangle jordforbindelse Sådan gør du: Begynd med at sidde med benene strakt ud foran dig og balderne understøttet af et sammenfoldet tæppe. Bøj højre knæ ind, og drej højre ben udad, så fodsålen på højre fod presser let ind i venstre lår. Hvis dit knæ ikke åbner sig mod gulvet, kan du understøtte det med et sammenfoldet tæppe. Pres højre hånd ind i den højre hoftefold, og åbn kroppen let mod venstre, mens du forankrer højre ben. Du kan også føre en strop om venstre fod og holde positionen for at få en fornemmelse af jordforbindelse i hofterne og længde i ryggen. Når du er klar, kan du slippe stroppen, hvis muligt, og gribe om venstre ben med højre hånd. Bøj fremad fra lysken, og brug venstre hånd til at forhindre kroppen i at åbne sig mod højre. Fokuser på at forlænge overkroppen, mens du bøjer fremad. Bliv i stillingen i et til tre minutter, og gentag derefter på den anden side. |
 |
Dandasana (Stavstilling) Fordele: At mærke din forbindelse til jorden i denne stilling øger følelsen af centrering. Sådan gør du: Sæt dig på gulvet. Ret benene ud foran dig. Du kan tjekke din justering ved at praktisere denne stilling op mod en væg, så din øvre ryg rører væggen, men ikke din lænd eller dit hoved. Hvis du mærker, at overkroppen læner sig bagud, kan du placere et sammenfoldet tæppe under balderne for at løsne spændingen i baglårene. Flex fødderne, og stram lårene, og drej benene let indad. Forestil dig overkroppen forlænge sig op fra gulvet. Hold denne stilling i mindst et minut. |
 |
Purvottanasana (Opård plankestilling) Fordele: Kombinationen af at presse hænder og fødder ned i gulvet og bøje forsiden af kroppen opad hjælper dig med at føle dig stabil og afbalanceret. Sådan gør du: Begynd i Dandasana (Stavstilling). Placer hænderne på gulvet bag skuldrene, fingrene pegende mod hælene. Overvej at bruge YogaPaws, hvis dine hænder og fødder har tendens til at glide på måtten. Bøj knæene, og placer fodsålerne på gulvet, mindst en fod foran balderne. Løft kroppen op i et omvendt bordben. Uden at sænke hofterne retter du knæene ud, ét ad gangen. Bøj forsigtigt hovedet bagud. Bliv i stillingen i 30 sekunder, og slip derefter tilbage til Dandasana. |
 |
Malasana (Kranse-stilling) Fordele: Denne stilling tvinger dig til at aktivere og styrke hofterne, en central del af kroppen at aktivere, når du har brug for at føle dig tryg. Sådan gør du: Begynd med at squatte med fødderne så tæt sammen som muligt. Hvis dine hæle ikke når gulvet, kan du understøtte dem på et sammenfoldet tæppe. Åbn knæene lidt bredere end hofterne, og pres forsigtigt kroppen ind mellem lårene. Brug albuerne til at åbne knæene, og før hænderne til Anjali Mudra (Hilsen-segl). Hold stillingen i 30 sekunder til et minut, og slip derefter. |
 |
Utthita Trikonasana (Udstrakt trekantsstilling) Fordele: Balancen af kroppen, der rækker i to retninger, stabiliserer dig i rummet. Sådan gør du: Begynd i Tadasana (Bjergstilling). Træd eller hop let fødderne tre til fire fod fra hinanden. Ræk armene lige ud til siden med håndfladerne nedad. Drej venstre fod let indad, og drej højre fod udad. Ånd ud, og stræk overkroppen ud over højre ben. Grib om skinnebenet eller anklen, hvis du ikke kan nå gulvet. Vend blikket mod venstre arm. Hvis dette gør nakken ubehagelig, kan du kigge på foden. Hold i 30 sekunder. |
For at maksimere fordelene ved disse jordende yogastillinger kan du koordinere dem med dit åndedræt. Så snart du kommer til din måtte, kan du forbinde dig til et åndedræt, der starter ved bækkenbunden og stiger op gennem kroppen. Ånd ud i et omvendt mønster, og lad brystet falde tilbage mod rygsøjlen, derefter midtkroppen og til sidst det første chakra. At arbejde ud fra dette stærke, centrerede sted får dig til at føle dig tryg, sikker og i stand til at omfavne de kommende forandringer.
