Når de fleste mennesker tænker på ordet meditation, forbindes det ofte med billeder af munke i Thailand, der sidder i en cirkel og synger mantraer. Meditation er dog meget mere end det.
Hvad er meditation?
Så lad os starte med det grundlæggende. Hvad er meditation egentlig? Meditation defineres som “et sæt teknikker, der har til formål at fremme en forhøjet tilstand af bevidsthed og fokuseret opmærksomhed.” Med andre ord er meditation praksissen med at fokusere sindet på det nuværende øjeblik for at hjælpe dig med at opnå en afslappet tilstand af væren.
En af de mest traditionelle og velkendte måder at praktisere meditation på er ved at sidde i et roligt rum, lukke øjnene og fokusere på åndedrættet. For inspiration til, hvordan du skaber en hjemmemeditationspraksis, kan du læse denne artikel “How to Create the Perfect Space at Home to Succeed at Meditation: Advice from the Experts”
Dyrk en meditationspraksis gennem yoga
Der findes mange andre måder at dyrke en meditationspraksis på – og en af disse måder inkluderer at lave yoga! I yoga udføres en række fysiske bevægelser kaldet “asanas” sammen med kontrollerede åndedrætsteknikker for at skabe en forbindelse mellem sind og krop. Fordi stillingerne i yoga ofte kræver koncentration for balance og styrke til de mere krævende holdestillinger, opfordres yogier til at fokusere mindre på, hvad der sker i verden væk fra deres måtte, og fokusere mere på deres åndedræt og bevægelsen for hånden.
Dette – i sig selv – er grundlaget for meditation! Når du flyder fra en bevægelse til den næste, hjælper yoga med at holde dit sind fokuseret på det nuværende øjeblik og hjælper dig med at befri dig selv fra ydre distraktioner såsom dine daglige opgaver, to-do-lister eller alt andet, der ikke sker i øjeblikket.
Der sker så meget i verden omkring os i disse dage – arbejde, distraktioner, teknologi, notifikationer osv. Vores sind kører ofte i en million kilometer i timen for at forsøge at følge med. Men vores hjerner er ikke computere. Vi er fysisk ikke bygget til altid at være “tændt”. Dette er en stor del af årsagen til, at så mange mennesker oplever så høje niveauer af stress. Yoga er en fantastisk måde at hjælpe med at træne sindet til at fokusere på det nuværende øjeblik, og dermed frigøre stress og give dig selv muligheden for at føle mere glæde!
Meditation er faktisk det 7. lem af yogaens 8 lemmer, Dhyana. Det kommer fra det sanskritiske ord dhyai, som betyder “at tænke på”. Dhyana beskrives som at meditere på et fokuspunkt og dyb koncentration, brugt som et instrument til selverkendelse. Mens de fysiske bevægelser er én del af yoga, er meditation en stor del af den dybere betydning af yoga som helhed!
Yoga er så meget mere end blot at lave nogle seje former på en måtte for at blive fleksibel eller opbygge muskler. Yoga er en mangefacetteret praksis og kan absolut være en form for “bevægende meditation”. Næste gang du træder op på din måtte, så forsøg at rydde dit sind for ydre distraktion og fuldt ud tillade dig selv at fokusere på dit åndedræt og være i det nuværende øjeblik!
OM FORFATTEREN
Stephanie Morgyn er en certificeret holistisk sundheds- og mindfulness-coach, wellnessblogger, RYT 200-timers yogainstruktør, meditationsfacilitator, motivationstaler og iværksætter fra Chicago. Hendes mål er at hjælpe kvinder med at finde ro og positivitet i deres hektiske liv, dyrke mindfulness og leve med passion, autenticitet & formål. Besøg hendes hjemmeside på www.StephanieMorgyn.com for information om hendes kommende mindfulness-kurser, blogs og mere!
