Udtale: (vrik-SAHS-ana)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Fordele: Dette er ofte vores første møde med en balancestilling. Så enkel som den ser ud, hjælper den dig med at udvikle god balance. Den styrker kropskerne, ben, ankler og fødder.
Sådan gør du:
- Stå højt med fødderne samlet
- "Jordforbind" dine fødder – mærk dem slå rødder i jorden
- Løft langsomt det ene ben, så foden hviler på den modsatte ankel, læg, lår eller lyske (undgå knæet)
- Fokusér blikket på et fast punkt foran dig
- Løft hænderne til bønnepositionen, op over hovedet, eller hvad end der føles godt for dig eller hjælper med at holde balancen
- Slap af i skuldrene
- Koncentrér dig om at holde balancen
