Utthita Parsvakonasana "Udstrakt sidevinkel-stilling"

Udtale: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)

Kaldes også:

Utthita Parshva Konasana Utthita Parsva Konasana Udstrakt flanke-vinkel-stilling

Niveau:

Mellemniveau

Chakra:

Fordele: Denne stilling giver et fremragende stræk til din side og arme og styrker samtidig ben og lægge.

Sådan gør du:

• Start i Kriger II med højre ben fremme
• Før venstre arm op over hovedet med biceps ved øret
• Albue og skulderblade trækkes tilbage
• Fingerspidserne strakt for at fuldføre kropslinjen
• Før højre hånd til gulvet ved siden af hælen (enten ydersiden eller indersiden af benet er i orden)
• Dit blik skal være mod himlen