Udtale: (sa-VAHS-ana)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Fordele: Dette er den store beroligende stilling. Den stilling, som alle ser frem til i slutningen af yogatimen. Den beroliger og stilner sindet, lindrer stress og får dig til at slappe af.
Sådan gør du:
- Du kan tage sokker eller en sweater på for at holde varmen
- Læg dig fladt på ryggen
- Hænderne ved siderne, håndfladerne opad mod himlen, i en behagelig position
- Skuldrene trækkes tilbage og ned
- Benene er strakte, åbne og afslappede
- Luk øjnene
- Fokus er på dit åndedræt og på at afslappe alle kroppens muskler.
- Du kan hvile hovedet på et tæppe og/eller dække øjnene med en lavendelduftende maske, hvis du ønsker det
