Prasarita Padottanasana 4 "Bred foroverbøjning"

Udtale: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Kaldes også:

Fødder spredt intens stræk-stilling D Prasarita Padottanasana D Trebenet hovedstand Bredbenet foroverbøjning

Niveau:

Mellemniveau

Chakra:

Fordele: Denne stilling giver en følelse af både at være støttet og fri på samme tid og modvirker de følelser af isolation og indsnævring, der ofte følger med angst og depression.

Sådan gør du:

Stå med fødderne i en bred stance. Bøj fra hofterne og placer issen på gulvet med armene ved siden af hovedet. Hvis hovedet ikke når gulvet, så placer en støtte under det. Bliv i stillingen i et til to minutter.