Udtale: (muh-yoor-AHS-ah-nuh)
Niveau: |
|
Chakra: |
  
|
Fordele: Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme, skuldre og kropskerne. Forbedrer balancen.
Sådan gør du:
- Start i et dybt squat eller siddende på knæ.
- Placer hænderne på måtten, så håndleddene er drejet og fingrene peger ind mod kropskernen.
- Læn dig fremad og placer albuerne ind under maven
- Hold hovedet oppe, mens du bevæger dig fremad
- Find balancen, når fødderne løfter sig fra gulvet.
