Udtale: (hah-LAHS-ah-nuh)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
    
|
Fordele: Når din hjerne har brug for at finde ro, er dette stillingen, da den fjerner mental tåge, lindrer stress og øger din energi. Den giver stræk til nakke, skuldre, ryg, baglår og tæer.
Sådan gør du:
- Start denne stilling ved at ligge fladt på ryggen.
- Løft benene og derefter hofterne, indtil de er vinkelrette på gulvet, og du er i en skulderstand.
- Brug hænderne til at støtte ryggen om nødvendigt. Tag et øjeblik i denne stilling. Forhast dig ikke igennem den.
- Når du er klar, sænker du langsomt fødderne over hovedet, indtil tæerne hviler på gulvet.
- Din ryg skal forblive ret, ikke buet.
- Hvis du kan, så flet hænderne sammen på gulvet.
