Efter min ydmyge mening findes der ikke noget, der hedder for meget hjerteåbnende øvelse.
Sæt dig på gulvet med en stol eller en Feet Up Trainer. Hold knæene samlet og bøjede. Tag to lette vægte, to flasker vand eller to sodavandsdåser i hænderne.
Bøj nu bagover, træk vejret og slap af. Pres ikke, lad tyngdekraften gøre arbejdet for dig.
Du kan blive her, så længe du kan.
Mulighed 2️ -- For at gøre det mere intenst kan du derefter strække benene. Bliv ved med at trække vejret og slap af. Bliv her, så længe du kan.
Mulighed 3️-- I stedet for at bruge dine to lette vægte kan du gribe fat i stolen eller Feet Up-benene. Dette kan føles mere intenst, så hvis du ikke føler dig tilpas, så træk dig bare tilbage. Du kan blive her, så længe du kan.
Mulighed 4 – Følg trinene for Mulighed 3, og for mere intensitet kan du strække benene. Bliv ved med at trække vejret og slap af.
Held og lykke!
