Superhvězda Miami Heat LeBron James se dostal na titulní stránky, když řekl deníku The Miami Herald, že jóga byla jedním z „tajemství“ jeho výdrže během dlouhé sezóny NBA a jeho všestrannosti v obraně.
Před svým odchodem z basketbalu získal legendární pivot Shaquille O’Neal značnou publicitu díky svému cvičení jógy, přestože jeho postava vysoká 7 stop a 1 palec a vážící 325 liber znamenala, že musel cvičit na dvou podložkách. Zní to, že ten chlapík potřebuje trochu YogaPaws!
Pokud by James a O’Neal někdy chtěli trochu „improvizované“ jógy na cestách, mohli by kontaktovat své protějšky v mnoha týmech NBA i hráče fotbalových týmů jako Philadelphia Eagles, Miami Dolphins a New York Giants. Mohli by se také obrátit na bývalého boxera těžké váhy Evander Holyfield, brankáře Boston Bruins Tim Thomas, tenisové legendy Monica Seles a Pete Sampras, slušný průřez hráčů mužského i dámského okruhu PGA a některé z hvězdných hráček ženského olympijského fotbalového týmu USA.
Ve skutečnosti je stále těžší najít sportovce, kteří jógu nevyužívají jako doplňkový trénink. Ať už jde o jakýkoli sport, muži i ženy sportovci přicházejí na jógovou podložku jako na účinný způsob, jak zapojit mysl, tělo a ducha k dosažení svého osobního maxima. (foto Dana Bail/Cleveland Cavaliers)
Věhlasný instruktor jógy Baron Baptiste, který učil jógu řadu profesionálních sportovních týmů, shrnul přínosy pravidelného cvičení jógy pro sportovce v rozhovoru pro Yoga Journal slovy: „[Jóga] může sportovcům opravdu pomoci nejen podávat lepší výkony, ale také se spojit se svým tělem, dát jim hlubší smysl toho, co to znamená být sportovcem [a] pomoci jejich sportu stát se další formou jógy.
Místo života ve světě výher a proher to vlastně umožňuje, aby se samotný sport stal jógovou praxí a proměnil váš tenis ve vaši zenovost.“ Sportovci souhlasí. Thomas z Bruins řekl USA Hockey magazínu, že jóga zlepšila jeho celkovou hru — což mu vyneslo místo na Utkání hvězd NHL 2011.„Myslím, že [jóga mi] pomohla s flexibilitou a trochu mi otevřela kyčle. A pomohla mi psychicky ve způsobu, jakým jsem se připravil [na sezónu],“ řekl v rozhovoru.
Není příliš překvapivé, že jóga může zlepšit výkon v jakémkoli sportu. Na nejzákladnější úrovni musí každý sportovec ovládnout pranayama, aby dodal tělu energii a rozproudil krev do svalů. Ale pravidelné cvičení jógy dokáže mnohem víc — zlepšuje flexibilitu a sílu středu těla a pomáhá předcházet zraněním. Všestranná praxe, která zahrnuje různé asanas, je důležitá nejen pro kondici celého těla, ale také pro řešení problémů z přetížení způsobených opakovaným zapojováním stejných svalů (což je něco, co je vlastní tréninku pro daný sport).
Existují také specifické pozice, které mohou sportovcům pomoci posunout výkon v jejich zvoleném sportu. Zde je několik, které můžete vyzkoušet:
 |
Pro běžce: Kromě výpadu běžce (ani odborníci se neshodnou na sanskrtském názvu) a různých předklonových asanas přidejte: Virasana (pozice hrdiny): Jak to provést: Klekněte si na podlahu nebo na deku. S koleny u sebe rozkročte chodidla o něco šířeji než boky. Nasměrujte palce u nohou k sobě. Mírně nakloňte trup dopředu a posaďte se hýžděmi mezi chodidla. Pokud to způsobuje příliš velký tlak na kolena, posaďte se na blok. Položte ruce dlaněmi nahoru na stehna a vydržte 30 sekund až jednu minutu. Variace: Klekněte si na podlahu nebo deku. Položte ruce asi šest palců za hýždě s konečky prstů směřujícími k tělu. Posuňte kostrč směrem k patám a zvedněte hýždě několik palců nad paty. Vydržte 30 sekund až jednu minutu. Přínosy: Přední strana stehna, tříslo, kolena, záda, hamstringy |
 |
Pro golfisty: Jak rovnovážné pozice, tak twisty mohou pomoci snížit golfový handicap. Jedna k vyzkoušení je: Ardha Matsyendrasana (Pozice půl pána ryb) Jak to provést: Posaďte se na podlahu nebo na deku s nohama nataženýma před sebou. Překročte pravým chodidlem přes levou nohu. Pokrčte pravé koleno a položte pravé chodidlo naplocho na podlahu vedle levé nohy. Dejte pravou ruku za pravou hýždi a levou paži položte na vnější stranu levého stehna. Vydechněte a otočte se k vnitřní straně pravé nohy. Vydržte 30 sekund až jednu minutu. Vystřídejte. Přínosy: Hrudník, trup, kyčle |
 
|
Pro tenisty: Flexibilita je klíčová, ale nejen v dolní části těla. To je jeden z důvodů, proč cvičit: Gomukhasana (pozice kraví tváře): Jak to provést: Posaďte se do Dandasana (pozice hole). Pokrčte kolena a položte chodidla naplocho na podlahu. Zasuňte levé chodidlo pod pravé koleno tak, aby bylo na vnější straně pravé kyčle. Překřižte pravé koleno přes levé a naskládejte pravé koleno na levé. Přiveďte pravé chodidlo na vnější stranu levé kyčle. Natáhněte pravou paži rovnoběžně s podlahou. Otočte se dovnitř, přejeďte paží za trup a zasuňte předloktí do prohlubně zad tak, aby bylo rovnoběžné s pasem. Natáhněte levou paži dopředu, rovnoběžně s podlahou. Otočte dlaň nahoru, natáhněte ji ke stropu a otočte dlaň zpět. Pokrčte loket a sáhněte dolů k pravé ruce. Pokud se vaše ruce nedotýkají, můžete použít i popruh. Vydržte jednu minutu. Vystřídejte. Přínosy: Ramena a kyčelní klouby |
 |
Pro basketbalisty: Zatímco pozice pro zvýšení flexibility a rovnováhy jsou důležité, užitečné jsou také asanas, které řeší ztuhlost dolní části nohy. Jedna, která dokáže protáhnout celé tělo, je: Utkatasana (pozice židle): Jak to provést: Postavte se do Tadasana (pozice hory). Zvedněte paže podél uší a natáhněte prsty ke stropu. Vydechněte a pokrčte kolena, přičemž stehna přibližte co nejblíže k rovnoběžné poloze s podlahou. Posuňte trup mírně dopředu, dokud není přední část trupu přibližně v pravém úhlu ke stehnům. Vydržte 30 sekund až jednu minutu. Přínosy: Kotníky, ramena, prevence zranění způsobených náhlými zastaveními a rychlými změnami směru. |
 |
Pro baseballisty: Jóga nabízí řadu možností pro protahování a posilování, stejně jako zvyšování flexibility pomocí pozic jako: Parivrtta Trikonasana (otočená pozice trojúhelníku): Jak to provést: Postavte se do Tadasana (pozice hory). Vykročte nebo vyskočte s chodidly tři a půl až čtyři stopy od sebe. Levé chodidlo by mělo směřovat k přední části podložky. Otočte levé chodidlo dovnitř o 45 stupňů a pravé chodidlo ven o 90 stupňů. Zvedněte paže rovnoběžně s podlahou a natáhněte je do stran dlaněmi dolů. Otočte trup doprava. Srovnejte kyčle s přední částí podložky. Otočte trup dále doprava a nakloňte se nad přední nohu. Položte levou ruku na podlahu nebo na blok. Zvedněte pravou paži ke stropu. Podívejte se nahoru, nebo pokud vás v této pozici bolí krk, dívejte se na podlahu. Vydržte 30 sekund až jednu minutu. Vystřídejte. Přínosy: Kyčle, ramenní klouby |
Přestože většina z 20 milionů Američanů, kteří cvičí jógu, nemá osm hodin denně na kondiční práci jako profesionální sportovci, mají přístup ke stejné odbornosti pokaždé, když jdou na hodinu jógy. Promluvte si se svým učitelem o svých cílech. Pak vyjděte a buďte superhvězdou.
