Supta Baddha Konasana "Ležící pozice svázaného úhlu"

Výslovnost: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)

Také nazývaná:

Ležící pozice motýla Ležící ševcovská pozice Ležící motýlí protažení kyčlí

Úroveň:

Začátečník

Čakra:

Přínosy: Když hledáte pozici s uvolňujícími a regeneračními účinky v kombinaci se skvělým otevřením kyčlí a protažením vnitřní strany nohou, je toto ta pravá.

Jak se provádí:

• Tuto pozici začněte vleže na zádech s pokrčenými koleny, patami blízko sedacích kostí a chodidly u sebe.
• S nádechem nechte kolena pomalu klesnout do stran, přičemž chodidla držte podrážkami u sebe. Pod kolena si můžete jako oporu dát bloky.
• Položte ruce tam, kde je vám to nejpohodlnější a nejuvolněnější.