Prasarita Padottanasana 4 "Pozice širokého předklonu"

Výslovnost: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Také nazývaná:

Pozice intenzivního protažení s roznoženýma nohama D Prasarita Padottanasana D Trojnožka pro stoj na hlavě Předklon se široce roznoženýma nohama

Úroveň:

Středně pokročilý

Čakra:

Přínosy: Tato pozice umožňuje cítit se současně podepřený i svobodný, čímž působí proti pocitům izolace a sevření, které často doprovázejí úzkost a deprese.

Jak to provést:

Postavte se s chodidly široko od sebe. S předklonem od kyčlí položte temeno hlavy na zem a paže vedle hlavy. Pokud hlava nedosáhne na podlahu, podložte ji pomůckou. V této pozici zůstaňte jednu až dvě minuty.