Когато повечето хора се сетят за думата медитация, тя често се свързва с образи на монаси в Тайланд, седящи в кръг и напяващи. Медитацията обаче е много повече от това.
Какво е медитация?
И така, нека започнем с основите. Какво точно е медитацията? Медитацията се определя като „набор от техники, предназначени да насърчат повишено състояние на осъзнатост и фокусирано внимание“. С други думи, медитацията е практиката да фокусирате ума си върху настоящия момент, за да си помогнете да постигнете отпуснато състояние на съществуване.
Един от най-традиционните и добре познати начини да практикувате медитация е като седнете в тихо пространство, затворите очи и се съсредоточите върху дъха си. За вдъхновение как да създадете практика на медитация у дома, разгледайте тази статия „Как да създадете перфектното пространство у дома за успех в медитацията: съвети от експертите“
Култивирайте практика на медитация чрез йога
Има много други начини да култивирате практика на медитация – и един от тези начини включва практикуването на йога! В йога поредица от физически движения, наречени „асани“, се изпълняват заедно с контролирани дихателни техники, за да се създаде връзка ум-тяло. Тъй като позите в йога често изискват концентрация за баланс и сила за по-трудните задържащи положения, йогините се насърчават да се фокусират по-малко върху това, което се случва в света извън постелката им, и повече върху дъха си и движението, което извършват.
Това – само по себе си – е основата на медитацията! Когато преминавате от едно движение към следващото, йога помага да задържите ума си фокусиран върху настоящия момент, за да се освободите от външни разсейвания като ежедневните ви задачи, списъци със задачи или каквото и да е, което не се случва в момента.
В днешно време толкова много неща се случват в света около нас – работа, разсейвания, технологии, известия и т.н. Умовете ни често работят с милион километра в час, за да се опитат да насмогнат. Мозъците ни обаче не са компютри. Физически не сме създадени да бъдем винаги „включени“. Това е огромна част от причината толкова много хора да изпитват такива високи нива на стрес. Йога е чудесен начин да помогнете да тренирате ума си да се фокусира върху настоящия момент и на свой ред да освободите стреса и да си дадете възможност да почувствате повече радост!
Медитацията всъщност е седмият клон от 8-те клона на йога – Dhyana. Тя произлиза от санскритската дума dhyai, което означава „да мислиш за“. Dhyana се описва като медитиране върху точка на фокус и дълбока концентрация, използвана като инструмент за себепознание. Докато физическите движения са една част от йога, медитацията е огромна част от по-дълбокия смисъл на йога като цяло!
Йога е много повече от това просто да правите някои впечатляващи фигури на постелката, за да станете гъвкави или да натрупате мускули. Йога е многостранна практика и може напълно да бъде форма на „движеща се медитация“. Следващия път, когато стъпите на постелката си, опитайте да прочистите ума си от външни разсейвания и напълно си позволете да се фокусирате върху дъха си и да бъдете в настоящия момент!
ЗА АВТОРА
Stephanie Morgyn е сертифициран холистичен коуч по здраве и осъзнатост, уелнес блогър, RYT 200-часов йога инструктор, фасилитатор на медитация, мотивационен говорител и предприемач от Чикаго. Целта ѝ е да помогне на жените да намерят спокойствие и позитивност в забързания си живот, да култивират осъзнатост и да живеят със страст, автентичност и цел. Посетете уебсайта ѝ на www.StephanieMorgyn.com за информация относно предстоящите ѝ курсове по осъзнатост, блогове и още!
