Eka Pada Raja Kapotasana I „Поза на царския гълъб на един крак I“

Произношение: (eh-kuh pah-dah RAH-juh kah-po-TAHS-ah-nuh)

Известна още като:

Eka Pada Rajakapotasana

Ниво:

Напреднали

Чакра:

Ползи: Разтяга краката, седалищните мускули, корема, раменете, гърдите, трицепсите и врата. Докато сърцето ви се отваря, раменете и гърдите се разтягат.

Как се изпълнява:

• Тъй като това е напреднала поза, моля, гледайте видеото по-долу, за да сте сигурни, че можете да я изпълните безопасно.