- Започнете в Куче с глава надолу (Adho Mukha Svasana)
- Преместете тежестта си напред, като повдигнете левия си крак. Може да ви бъде полезно да преместите дясната си ръка малко напред пред лявата
- Прехвърлете тежестта си върху дясната ръка, като прекарвате левия си крак нагоре и през тялото
- Поставете възглавчето на лявото си стъпало на подложката зад десния си крак – дръжте крака свит, така че лявото стъпало да е по-близо до торса ви
- Завъртете се около дясната си раменна става, така че да започнете да извъртате предната част на тялото си нагоре
- Застанете стабилно на двата крака и на дясната си ръка. Оставете главата и лявата си ръка да висят нежно назад, докато натискате бедрата си нагоре към тавана. Стремете се гръдният кош да е обърнат към небето и мислете за разширяване и отваряне на цялата предна част на тялото си, за да създадете отклонението назад. Насладете се напълно на красотата, която сте създали в Позата на дивото същество (Chamatkarasana).
Последвайте Laura Large в Instagram: @omniyogagirl
