По мое скромно мнение няма такова нещо като твърде много практика за отваряне на сърцето.
Седнете на пода със стол или Feet Up Trainer. Дръжте коленете си заедно и свити. Вземете две леки тежести, две бутилки вода или две кенчета газирана напитка в ръцете си.
Сега се наклонете назад, дишайте и се отпуснете. Не натискайте, оставете гравитацията да върши работата вместо вас.
Можете да останете тук, колкото можете.
Вариант 2️ -- За да го направите по-интензивно, изпънете краката си. Продължавайте да дишате и се отпуснете. Останете тук, колкото можете.
Вариант 3️-- Вместо да използвате двете леки тежести, хванете стола или краката на Feet Up. Това може да се усети по-интензивно, така че ако не се чувствате комфортно, просто отстъпете. Можете да останете тук, колкото можете.
Вариант 4 – Следвайте стъпките за Вариант 3 и, за повече интензивност, изпънете краката. Продължавайте да дишате и се отпуснете.
Успех!
