Prasarita Padottanasana 4 „Поза на широко предно навеждане“

Произношение: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Известна още като:

Поза на интензивно разтягане с разкрачени крака D Prasarita Padottanasana D Триножник за стойка на глава Предно навеждане с разкрачени крака

Ниво:

Средно ниво

Чакра:

Ползи: Тази поза ви позволява да се чувствате подкрепени и свободни едновременно, като противодейства на чувството за изолация и ограниченост, което често съпътства тревожността и депресията.

Как се изпълнява:

Застанете с широко разкрачени крака. Като се сгъвате от бедрата, поставете темето на главата си на земята, а ръцете до главата. Ако главата ви не достига пода, поставете опора под нея. Останете в тази поза от една до две минути.