Pasasana „Поза на примката“

Произношение: (pah-SAH-sahn-na)

Известна още като:

Pashasana Свързан завъртян баланс на пръсти в клек

Ниво:

Напреднали

Чакра:

Ползи: Тази усукваща поза разтяга гръбнака, слабините, бедрата и глезените, като същевременно отваря сърцето и раменете.

Как се изпълнява:

• Започнете в клекнало положение
• Поставете дясната ръка над лявото коляно
• Прекарайте лявата ръка под лявото коляно към дясното бедро
• Посегнете към небето с лявата ръка, завъртете рамото и спуснете ръката надолу и назад
• Оставете пръстите на дясната и лявата ръка да се съединят
• Погледът трябва да е над лявото рамо
• Повторете от другата страна