Произношение: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Известна още като: |
|
Ниво: |
|
Чакра: |
   
|
Ползи: Тази поза помага за укрепване на китките, ръцете, раменете, косите коремни мускули и корпуса. Подобрява баланса.
Как се изпълнява:
- Започнете в изправена поза, свийте коленете в дълбок клек, с прибрани колене
- Усучете се настрани, поставете ръцете на пода, на разстояние ширината на раменете, с пръсти, сочещи напред.
- Повдигнете коленете възможно най-високо върху ръката
- Наведете се напред и намерете баланс, докато стъпалата се повдигат от пода.
