Произношение: (buj-uh-peed-AHS-ah-nuh)
Известна още като: |
|
Ниво: |
|
Чакра: |
 
|
Ползи: Тази поза помага за укрепване на китките, ръцете и корпуса, както и ви подготвя за позата на светулката.
Как се изпълнява:
- Със стъпала на малко по-малко от ширината на раменете клекнете и отворете коленете.
- Едновременно с това прекарайте ръцете си през краката, така че сгъвката на коляното ви да е възможно най-високо върху ръката — идеално е до рамото.
- Преместете ръцете си назад върху постелката
- Приберете краката си и кръстосайте глезените
- Докато спускате бедрата, стъпалата ще се повдигнат от постелката.
- Намерете баланс.
