Uttal: (to-LAHS-ah-nuh)
Nivå: |
|
Chakra: |
  
|
Fördelar: Denna position hjälper till att stärka dina handleder, armar och din coremuskulatur.
Gör så här:
- Yogablock kan vara till hjälp för dig som lär dig denna position då de förlänger armarna.
- Börja i lotusställning.
- Placera händerna i golvet bredvid höfterna, med fingrarna pekande framåt.
- Medan du andas ut, pressa händerna mot golvet och lyft upp höfter och ben från golvet.
- Du kan upptäcka att det underlättar att använda block under händerna för att komma upp från golvet.
- Byt vilket ben du har överst och upprepa.
