Prasarita Padottanasana 4 "bred framåtfällning"

Uttal: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Kallas även:

Intensiv bensträckning med brett isärställda ben D Prasarita Padottanasana D Stående huvudstående (tripod) Bredbent framåtfällning

Nivå:

Medelnivå

Chakra:

Fördelar: Denna position låter dig känna dig både stöttad och fri på samma gång, vilket motverkar känslor av isolering och begränsning som ofta kan följa med ångest och depression.

Gör så här: 

Stå med fötterna brett isär. Fäll framåt från höfterna och placera hjässan mot underlaget med armarna intill huvudet. Om huvudet inte når golvet kan du placera ett stöd under det. Stanna i positionen i en till två minuter.