Uttal: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
   
|
Fördelar: Utöver att förbättra din bålstyrka och balans, stretchar denna position dina sneda magmuskler och ben. Den stärker även dina lår.
Utförande:
- Börja i en stående position med fötterna axelbrett isär.
- Ta ett steg framåt. Den främre foten pekar rakt fram, den bakre foten är vinklad i 45 grader.
- Vrid överkroppen mot det främre benet. Håll höfterna riktade framåt.
- Fäll framåt från höfterna och för den motsatta handen till knät, smalbenet, vristen eller golvet vid det främre benet.
- Blicken bör vara riktad framåt för nybörjare; medelnivå och avancerade utövare kan fokusera blicken upp mot tummen.
