Marichyasana "Marichi-position B"

Uttal: (mah-rich-yee-ah-SAH-na)

Kallas även:

Marichis position Marichyasana 2 Marichyasana B Position dedikerad till vismannen Marichi 2 Marichasana B

Nivå:

Medelnivå

Chakra:

Fördelar: Detta är en fantastisk position för att stretcha nacke, rygg, höfter och axlar.

Så gör du:

• Börja sittande med benen utsträckta.
• Placera vänster fot i höftvecket.
• Böj höger knä och för höger häl så nära sittbenet som möjligt.
• Luta dig framåt, med hakan mot vänster knä eller golvet.
• Rotera vänster axel och vira armen runt dig mot ryggen.
• För höger arm runt ryggen för att nå den väntande vänsterhanden.