Uttal: (dan-DAHS-ah-nuh)
Nivå: |
|
Chakra: |
|
Fördelar: Det här är en utmärkt ställning för att fokusera på en upprätt hållning. Den stärker ryggmuskulaturen och stabiliserar bålen. Det är en grundläggande yogaställning som vi ofta återvänder till under våra flöden.
Så gör du:
- Sitt med benen rakt ut framför dig.
- Placera fötterna så tätt ihop som möjligt, med stortårnas baspunkter mot varandra.
- Håll ryggen rak.
- Håll huvudet upprätt, som om en stav löpte från hjässan ända ner längs ryggraden.
- Hakan ska vara parallell med golvet.
- Placera händerna i golvet vid höfterna. Fingrarna kan peka framåt eller bakåt.
