Uttal: (bah-LAHS-an-nuh)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
   
|
Fördelar: Detta anses vara en "viloposition" ... där du återvänder för att slappna av på en trygg plats. Den ger en skön stretch för ryggen, låren och höfterna.
Så gör du:
När du står på knä med tyngden vilande på hälarna, sträck armarna framåt längs golvet tills pannan nuddar golvet. Slappna av. Armarna kan även placeras med fingertopparna riktade mot tårna, eller genom att låta händerna hålla om hälarna.
