Uttal: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
|
Motposition: |
Fördelar: Den här positionen kan verka lite konstig, men den har fantastiska fördelar. Den lugnar dig, lindrar stress och hjälper till att stretcha stela muskler i ländryggen och ljumskarna.
Så gör du:
- Börja på rygg
- Lyft benen och böj knäna så att låren är parallella med golvet
- Dina vrister ska vara rakt ovanför knäna
- Fötterna ska vara flexade
- Ta tag om fötterna (använd yogaband vid behov)
- Medan du drar ner fötterna ska ryggen pressas ner i mattan
