⭐️ Så här vänder du greppet ⭐️
#omniyogagirltips
-
Börja i Duvposen
-
Sträck bakåt mot den utsträckta foten med handflatan vänd uppåt
-
Håll handflatan vänd upp mot taket, & ta tag i ytterkanten av den bakre foten
-
Greppa tårna eller själva foten
-
Dra den bakre foten mot dig samtidigt som du roterar axeln & för armbågen ut åt sidan
-
Fortsätt rotationen, & rikta armbågen upp mot taket. Tänk på att sträcka genom ryggraden, lyfta bröstet & hålla skulderbladen neddragna längs ryggen för att skapa en fin, öppen böjning.
*Bonus: assisterad version nedan!
För att arbeta mot det fullständiga vända greppet, använd ett bälte (som visas på bild 2), & förkorta gradvis avståndet allteftersom du ökar din rörlighet & rotationen som behövs i axelleden.
